使命

心理諮商的方式不是只有一種，而是有很多種。在長青木心理諮商所，我們關心的不只是「沒有症狀」，更是「如何擁有生命」。因此，我們所採用的心理諮商指的是：運用心理學及互動的方法，在個人成長歷程上，幫助人對內在覺醒，更清楚自己的本質與核心，並以此為基礎，活出生命力量的一種方式。

這種心理諮商方式的工作有兩大範疇：

一．「對內在覺醒」－
每個人都覺得對自己有所了解，但是了解的深度是如何？清晰度與細緻度又是如何呢？

一個人必須對自己內在心理運作的歷程有足夠的認識，才能夠較為客觀地了解自己是一個什麼的人，也才能夠較為貼切地回答出來關於自我知識（Self-knowledge）的問題，比方說：我的想法是怎麼來的？我感覺到什麼？當下我怎麼會有這些反應和牽動？我到底在幹嘛？自己隱含於內的、未意識到的動機是什麼？我受到過去什麼的制約？個人歷史、家庭、文化與社會當中的什麼在影響著我？我的恐懼和渴望如何被驅動？我到底怎麼了？

要獲致這樣的了解，必須透過種種努力才能達成，包括：挑戰自己的安全感、突破自己的舒適區、面對成長的張力等等。當個人透過心理諮商達到「對內在覺醒」，不僅能拓展自我知識的深度、廣度、清晰度與正確度，也讓人對自己建立一個非常核心的信念－內在成長是可能的，甚至是超過自己想像的。

二．「活出由內而外的生命力量」－
當這個信念逐漸在生活中被體驗到的時候，心理諮商工作就不再被看成，只是在特定的時段去發現關於自己；自覺與自我知識的提升雖然具有根本的重要性，但卻不是終點。許多人還會進一步關心，「自己如何超越原本的限制？又如何將內在成長與覺醒盡可能地實現在生命當中？」也就是說，「對內在的覺醒」如何成為不可替代的基礎，使個人面對生命歷程的曲折起伏、或是處在生活處境與人事交會的錯綜複雜時，依然能以它做為投入生活與世界時的依據，從那裡（from there）活出生命的力量，「活出由內而外的生命力量」。

「活出由內而外的生命力量」必須以「對內在的覺醒」作為參照基礎，因此心理諮商工作會不斷練習「對準」（align）這個參照點，讓自己的作為或抉擇都對準它。

何以「對準（align）」這個參照點需要經過練習？因為在進行心理諮商的過程中，許多人對於獲得深切領悟及平靜情緒的印象十分深刻，但卻也經驗到它們消逝後的不確定感及挫折；因而容易將感受當作參照點，不斷去檢核感受，誤以為能從中找到力量。這就如同抬頭望向夜空，總是被月亮圓缺陰晴的變化所吸引，然而，倘若你的內在是那廣大無邊的星空呢？如果天際才是你要對準的參照點呢？

心理諮商採用一種非批判的方式，採用保密及相互尊重的架構，在心理師運用專業的情況下，在雙方安全的處境當中，使當事人在被支持、被陪伴的情況下，得以放心探索真的自己是什麼樣子？真正的想法與感受為何？無論原本的經驗是正向或負向的。

心理諮商也經常觸及各類議題底下，基本核心價值的討論與認定，例如：我是不是一個值得被愛的人？我是否可以無顧慮地探索自己，並且還有空間以自己想要的方式成長？我活著的目的是什麼？我是否值得過有意義的生活？

此外，心理諮商重視當事人的動機，視它為心理諮商進展不可或缺的元素，其中具備「自我探尋（inquiry）」的動機、明確意識到想要「放下（let go）」更甚於想要「掌握（master）」負面經驗的動機、以及在乎如何使生命「反映（reflect）」正向力量更甚於尋求「懂更多（learn more）」正向觀念的動機，尤其非常關鍵。

每個人尋求心理諮商的原因不盡相同，然而經常會有的期待與需要是：

1. 解決困擾－
許多人在還未跟任何人訴說或討論之前，就確實意識到自己正經歷著或大或小的心理困擾，無論自己說不說得上來這些困擾和自己有什麼關係、無論清不清楚原因，會選擇心理諮商，都是希望更明瞭「自己到底怎麼了？」以及「可不可以不被這些困擾擺佈？」然後，進一步能夠知道，「如何處理自己的困擾」。

2. 改變現狀－
認為自己「應該要改變」，截然不同於，全心地「想要改變」。不管處在人生的任何階段，都有人會真的想要改變現狀，讓自己的生活有所突破。即使他人眼中的你，已經具足了許多條件、擁有了許多美好，但自己可能發現到，長期以來某方面自己總是處在退縮的狀態（holding back），並沒有充分地實現與進展。因此，想要改變現狀的動機背後，經常是關於嚮往更充實、更有意義的人生。

3. 活得更像自己－
「我是誰？」「我在過著我的生活嗎？」
每個曾經渴望對生命的真相與人的存在有更深地了解的人，都會由衷地從自身發出這樣的探詢。「我是誰？」「我了解自己嗎？」「我現在在過著我要的生活嗎？」「我的生命是否活得值得？」這些探問，其實都指向一種內在性的了解，而探詢這樣的「自己」，就是探詢「內在更深的我」可以是什麼樣子？「充分實現自我」還有什麼可能性？因此，活得更像自己的期待即是：生命的力量與真正的自信，來自於深度的自我了解及內在覺醒，而非只是來自於一個人目前所擁有的。

當人處於生命中的低潮，或是發現自己變得不大對勁，或是，在情緒上感受到痛苦、受傷、焦慮、悲傷、憂鬱、衝動、僵化，甚至承受著劇烈的恐懼、衝突、威脅感、憤怒、羞恥、悔恨、罪惡感、依戀、欲望，而覺得自己瀕臨失控時，都會考慮是不是要尋求心理諮商。除此之外，許多人在遭逢家庭破碎、婚姻不健全與離婚、親密關係與性的重創、突發事件的衝擊、早期創傷的浮現、虐待與暴力、耽溺與上癮、哀悼與失落、低自尊心與缺乏安全感，或者是身處於當代社會的迷惘、困惑與孤單的議題時，也都會考量是不是要接受心理諮商。而以上種種狀況，的確也都適合採用心理諮商。

這是一個經常被問到的問題。然而，基於實務工作上的經驗，我們也發現到，決定性的關鍵往往不是「情況」；什麼情況都有人尋求心理諮商，然而相類似的狀況卻也有人不願意接受心理諮商。真正的關鍵在於「人」，也就是這個人是否有動機，採用透過更深入認識自己的方式，來看待「發生的情況和自己之間」的關聯。所以，尋求心理諮商的這個「你」，就是心理諮商進行時耕耘及展開（unfolding）的對象；而原本想要知道的，像是解決的方法、情緒與壓力的抒解、知道怎麼辦、確定方向或目標等等，則會是「了解你自己」的附加收穫。

一般來說，人不會無緣無故地進入心理諮商。許多人是經過反覆思索，甚至掙扎許久，才能做出決定的；因此，無論當事人感受具不具體、說不說得上來，其實都對尋求心理諮商有所期待。所以，心理師對於當事人的期待，以及選擇嘗試心理諮商的艱難，會有所準備、有所敏感與了解。

更重要的是，即便進行心理諮商通常會用到與一般談話相同的工具－「語言」；但是，心理師使用此工具背後的「動機」與「專業能力」是與一般談話徹底不相同的。

許多人透過閱讀自助書籍做為內省與反思的方式，的確常獲得許多新的感想與心得；然而即使這些「想法」曾帶來莫大的領悟與洞察，卻還是不知道如何讓這些想法在實質上和自己產生真正的關聯，所以，往往後來會發現，雖然新的想法很多，但「似乎我還是一樣！」還是陷入相同的處境，還是做出重複的反應！

若閱讀自助書籍讓人發現關於自己的「想法」，則心理諮商的互動方式在於讓人發現「自己」。

對「自己」的發現，不同於對「想法」的發現，是因為前者包含了在進行心理諮商時，透過互動，當事人「內在反應」的直接呈現，（無論有沒有表現出來、無論用什麼方式表達出來），這些內在反應只要能被意識到，就會成為當事人理解自己的過程之一。這就是何以歷經反覆思索，仍不一定能達成改變，因為改變與成長不會只在腦子裡發生，而是透過「參與」而出現（emerging）。

心理諮商工作的範疇是指向內在的。

內在心理的運作，本來就具有一定程度的複雜度，而人格的各個面向的組成，也具有相當的深度需要加以認識，才能更充分地理解。再加上，人對「外在世界所發生的事件」的注意力，通常遠大於對「內在世界所發生的內容」的注意力；對「內在世界所發生的內容」的注意力，往往又遠遠地大過於去注意「自己和自己可以維持什麼樣的關聯和進展」，而忽略了心理健康的最大可能性。尤其，當一個人對某些狀況已經耽擱、重複、困擾了許久的時候，累積起來的心理產物及影響力，對進行心理諮商，的確必須付出時間來，才能隨著覺察力的敏銳與深化，逐漸消化，有所進展。

投入心理諮商不能速戰速決，而要付出持續的時間，讓人覺得代價不小。因此，許多人仍選擇接受心理諮商，是因為意識到，自己更不想要付出「我再也不會改變了！」的代價。

許多人接受心理諮商之後，發現困擾並不會馬上消失，但是困擾的確變得可以處理、可以面對，甚至逐漸地變得不再是一個困擾。何以有這樣的差別？因為世界在我們的外面，也在我們的心裡面；困擾在人事物當中，卻也同時存在於我們的內在。所以，當一個人透過心理諮商，增進了內在的理解，與自己有更深、更真實的關聯時，幾個重要的面向會改變：

1. 自我接受－
能夠面對真實的自己，常使人更有勇氣；能夠辨認出自己原本的思考／情緒／行為模式，則讓人可以採用比較不批判的態度（non-judgmental）對自己重新評估與認定。因此，自我接受與自我價值感會隨之提升。

2. 自我信賴－
人際當中，那種不會任意抱怨你，且從來不會把責怪丟到你身上的人，通常才能夠讓你打從心裡去信賴他。而自我信賴的穩定，也來自於明瞭「無論我有過什麼樣的歷史，也不能阻擋自己的內在成長」。因為無論過去發生過什麼事，都比不上現在的我願意去發展（evolving）來得更重要，而原本的抱怨與責怪，無論是對他人或對自己，都相對地變得比較不重要！因此，信賴自己來自於，可以徹底地承擔起成長的責任，也不會再站在受害者的位置來看待自己的生命了。

3. 自主＆自在－
更深入地了解自己是誰？自己的內在是怎麼運作，怎麼跟這個世界產生關聯的？（原本何以如此想、如此感覺、如此生活？）便能夠更清楚，哪些對自己來說是重要的、不可替代的，並以此為依據來安排自己的生活。換言之，無論外面的世界與內心的世界發生了什麼事，我有重新決定如何回應的可能性，我可以選擇。可能性與選擇，讓人突破既有的制約、限制與抗拒，以創造更自主、更自在的人生。

綜上所述，心理諮商可以達到的是一個開端，（一個也還會不斷進展的開端），讓人得以在人生當中，更有能力去愛，更有能力對集體的文化與社會的演進做出貢獻。